La paix et le bonheur sont disponibles dès lors que nous pouvons calmer nos pensées distraites pour revenir au moment présent et remarquer le ciel bleu, le sourire d'un enfant, la beauté d'un lever de soleil.
Thich Nhat Hanh
Namaste
Le printemps se termine le 16 avril pour laisser place à une intersaison du 17 avril au 5 mai selon la médecine chinoise très précise sur l'influence des saisons sur notre corps et notre psyché.
L'intersaison sert à désamorcer la période qui se termine et à activer la suivante. C'est un moment de retour à Soi, au Centre, au Calme.
Pendant cette période nous cherchons à stimuler l'énergie de la Rate et de L'Estomac, et à les mettre au repos pour qu'ils se revigorent.
En pratique:
Affirmations:
"j'ai le droit de faire des pauses"
En effet, le retour au Centre n'est possible que si l'on arrête nos activités. Prenez des pauses de quelques minutes entre les grands jalons de votre journée (avant de démarrer le travail le matin/midi, avant de rentrer chez soi...). A vous de définir vos 2 ou 3 moments de pause quotidienne.
"j'accepte que les choses me traversent"
L'émotion de la Rate est la rumination. Donnez-vous l'autorisation de ne pas tout contrôler et de laisser partir...
Alimentation:
Pour mettre au repos la rate et l'estomac le conseil le plus pragmatique est de mâcher ses aliments plus que de coutume. Ainsi ils auront moins d'efforts à fournir pour transformer le bol alimentaire.
Mangez cuit plutôt que cru, et chaud plutôt que froid. Cela évite la déperdition d'énergie pour "cuire/réchauffer" le bol alimentaire.
Évitez les boissons qui sortent du frigidaire.
Ensuite si vous souhaitez aller plus loin:
- à privilégier: riz, millet, arachide, avoine, carotte, chou, fève, haricot vert, maïs, pois, fève, citrouille, orge. Assaisonner au poivre et aux piments (sans excès) pour réchauffer les plats
- à éviter: les produits laitiers, la charcuterie, l'alcool, les aliments trop sucrés
Nos cours de Yoga, quant à eux, vont tonifier
ces méridiens
Notre équipe composée de Marija, Emilie, Micol,Yasmine,
Muriel et Romain, vous accompagne dans vos pratiques de Hatha Yoga, Vinyasa, Dharma Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Nidra et Yoga Thérapie
Le plannning de Prem Yoga
Atelier de Yoga
avec Ursula Arriaga (Paris/Mexico)
6 avril
reste 1 place
Hatha yoga et mobilité des fascias
La pratique des postures de yoga sollicite une énorme amplitude de mouvement de nos articulations.
Si bien par la pratique régulière nous développons celle-ci, parfois on se retrouve face à des limites, que lorsque nous ne les respectons pas et l'on force pour obtenir une posture, ça se termine en lésion.
Nous savons maintenant que l'ensemble du corps est connecté par le tissu conjonctif (fascia). Lorsque celle ci perd ça mobilité soit à cause d'un accident, opération ou bien par la sédentarité cela crée des perturbations dans l'ensemble du système musculo-squeletique. Il faut donc mobiliser le fascia de façon très cible afin qu'elle puisse récupérer son élasticité.
Dans ce stage on abordera des techniques de mouvement très douces qui ciblent les différentes parties du corps ou il y a souvent des raideurs et des blocages de façon à rééduquer le corps et ainsi créer plus d'équilibre, mobilite et aisance.
Les pratiquants du yoga pourront découvrir un outil qui les permettra de soulager et prévenir des lésions, ainsi que d'approfondir leur pratique car leur corps répondra mieux au mouvements sollicité par les différentes familles posturales
Ursula rencontre le yoga à vingt ans dans sa terre natale du Mexique. Tout de suite, la pratique prend une place dans sa vie et elle devient professeur de Hatha puis de Iyengar.
À travers les asanas, elle découvre la puissance et les subtilités du corps, du souffle et du mental. La pratique lui permet de s'explorer et se réapproprier son corps.
Elle apprécie la profondeur de la technique du yoga iyengar en tant qu'outil vaste et thérapeutique.
Elle est installée depuis 16 ans en France et a enseigné au centre de yoga iyengar de Paris. Sa quête est surtout celle de compréhension des mécanismes du corps. Et à travers son enseignement, elle nous guide dans la prise de conscience des mouvements intégrés. Elle nous fait cheminer à l'intérieur vers la subtilité du mouvement juste.
Atelier de découverte de l'Ayurveda
avec Fabio De Giovanni
Samedi 6 avril à 18H30
sur Donation Libre
Si vous voulez connaître la médecine la plus ancienne du monde, découvrir son approche globale et comment elle peut changer votre vie sans interdictions mais simplement à travers la compréhension et la connaissance de soi, alors cet atelier est fait pour vous. A travers une rencontre interactive on explorera ensemble l'Ayurveda, ses bases, son approche aux déséquilibres ( la maladie selon l'Allopathie), l'alimentation ayurvédique et je répondrai à toutes vos questions. On explorera aussi le lien entre l'Ayurveda et le Yoga. Intervenant Fabio de Giovanni Coach en Ayurveda, Prof d'Ayus-Yoga www.ayurvedanice.com
Yoga Nidra avec Romain
mercredi 22 mai de 18h à 19h
Participation : 10 euros
Le Yoga Nidra est une forme yogique de relaxation profonde qui entraîne une détente physique, mentale et émotionnelle.
D’après la tradition, une séance de Yoga Nidra serait aussi relaxante que plusieurs heures de sommeil profond et permettraient par ailleurs de venir à bout des modèles de pensée négatifs.
Le Yoga Nidra a été développé en Inde par le Swami Satyananda Saraswati
Après une séance de Yoga Nidra, tu te sentiras plus détendu et reprendras ta vie quotidienne avec plus de clarté et moins de pensées désordonnées.
Ecstatic Dance
Le jardin du Petit Pessicart
(plein air sur les collines de Nice)
1 mai de 14h à 20h
dj Orpheus proposera un mix doux
et profond l'après midi puis ecstatic dance à 18h
25 mai de 18H à 22h
ecstatic dance à 18h + repas indien + concert de Lily Jung)
Enfin, avec les beaux jours, nous pouvons nous retrouver en plein air dans un écrin de nature sur les hauteurs de Nice (5 mn à pied de l'arrêt de bus) dans ce magnifique jardin associatif qui est aussi une école de la forêt et un centre de formation en permaculture
Nous nous y retrouverons pour danser en toute liberté, à l'écoute du coeur qui crée le mouvement, dans la bienveillance et l'ouverture.
Un voyage sans parole autour de la terre avec des musiques inspirées des traditions du monde mélangées aux rythmes du futur le tout mixé
par Romain de Prem Yoga (Dj Nagualito)
Le 25 mai, nous accueillons la merveilleuse (mère veilleuse) Lily Jung à la fois époustouflante et au coeur lumineux. Cette Alsacienne sillone les routes des festivals en conscience depuis 20 ans et elle nous fera l'honneur de nous délivrer un concert solo dont elle à le secret déployant toute sa magie lors de son passage à Nice pour ce concert qui fera date
le concert de Lily Jung est à 15 euros
l'ecstatic dance à 10 euros
l'assiette indienne à 7 euros
Réservations conseillées
Week end Prem Yoga à la montagne
7 au 9 juin 2024
COMPLET !!
RETRAITE AUTOMNE
PREM YOGA
18 au 20 octobre 2024
Au Coeur des Petelins, Var
Notre prochaine retraite d'automne aura lieu dans un eco lieu sublime au coeur de la forêt varoise
Un havre de paix à proximité de l'Abbaye du Thoronet.
Une immersion au coeur de différentes formes complémentaires de Yoga (Hatha, Vinyasa, Dharma, Yin, Nidra, Pranayamas, Méditations, Concentration, Philosophie, Mantras), une escapade musicale dansée avec une ecstatic dance, des repas bio et végétariens, des logements confortables...
Tarifs: 360 euros le week end tout compris
Tarif réduit (early bird) pour les réservations prises avant
le 1 er septembre 2024 : 330 euros
Pour réserver votre place, merci de
nous verser un acompte de 150 Euros
(le solde sera à régler sur place)
Infos et réservations: premyoganice@gmail.com
Le Vignedor
9 rue Dabray, 1er étage
06000 Nice, France
Tel : 07 60 52 62 90
Email : premyoganice@gmail.com
